立冬刚过，天气渐渐寒冷起来，这个时节也是养生的好时候，保健专家提醒，要调整一下生活习惯，做好防寒保暖健康愉悦过寒冬。

        立冬以后气候变得干燥多风，加上冷空气时常侵袭，气温骤降，冷热失常，很容易引发呼吸道、消化道、心脑血管以及关节炎等新病旧疾，立冬过后，大家增减衣物一定要合理，以四肢不冷，手脚温和为宜，穿的过厚，盖的过重，风一吹，反而容易着凉。

     医生：保暖的部位最重要是颈部 ，颈部受凉可以引发很多疾病，特别是体质较弱的人群，该戴围巾的要戴围巾，穿衣服尽量穿高领的衣服。

       冬日进补方面可以多吃红肉、大豆、坚果、奶制品和绿叶蔬菜，不仅能补充因寒冷而消耗的热量，还能益气补虚，但是冬令进补一定要因人而异，切记
乱补。

       医生：首先比较适合的一种方式就是煲粥，因为它一个是给人体提供充足的水分，各种营养物质也比较多，再一个喝水不要喝凉水了，不管是凉开水还是凉水都不要喝了，要喝温热的水。

      此外，保健专家还建议，立冬过后要适当早睡晚起，适当进行一些舒缓的户外运动，以增强体质，愉悦心情。（振宁）

 

责任编辑：黄晓娅