秋天是万物成熟收获的季节，也是人体阳消阴长的过渡期。因此，秋季养生，无论从情志、饮食、起居等方面都要顺应春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律，以养收为总的原则。立秋后如何养生，该注意些什么？一起来看记者的报道。

　　我国自古以来就流传着“春捂秋冻，不生杂病”的养生保健谚语。但其实，这一说法也要因人而异。市中心医院营养科主任邓莹沛告诉记者，虽然已经过了立秋，但是昼夜温差大，市民还是要注意及时的增减衣物。根据自己的个体差异，我们要及时的添加衣物，特别是老人，孩子，特别要注意一下。不要就是说早晚凉了，也不及时添加衣物，这样的话容易受凉，容易感冒。

　　经过一个漫长炎热的夏季，人们的脾胃因摄入冷饮、凉食，消化功能尚处于脆弱状态。因此，入秋后，应以调理脾胃功能为主，日常饮食最好少食用葱、姜、蒜、辣椒等辛味料，多食猕猴桃、山楂、橘子等增加酸味的果蔬，多喝果汁、豆浆、开水，多吃新鲜的果蔬。

　　另外，立秋之后，早晚天气偏凉，空调开放时间不宜过长，也不要长期待在空调屋内，开空调时也要避免直吹或者将腹部盖好。

　　进入秋季，是开展运动的大好时机。市民可以根据自己的体质以及活动的规律，循序渐进的增加到自己所要求的一个活动量，除此之外，选择好活动的时间也很重要。很多市民选择运动的时间都存在着一定的误区，认为早睡早起，趁着早上太阳还没起来的时候去锻炼身体是最舒适的，然而这样却不利于我们的健康。

　　市中心医院营养科主任邓莹沛:实际上我们现在都知道，这个雾霾的发生率是比较高的，那么从环境角度来说，我们觉得就是说，上午九点到十点左右，太阳升起来以后，然后到下午的四点五点，这样的空气质量，可能是相对来说会比较好一些，那么如果，老人以及孩子以及我们有时间锻炼的人群，尽量选择这个时间来锻炼，对身体可能是最好的，但是如果我们真的是没有这个时间，那么我们可以选择一些适合自己的时间，但是呢，比如说有雾霾呀以及空气质量特别差的，比如说早上五点六点左右，实际上这个时候，一个是立秋以后天气比较凉，再一个空气质量这个时候，说实话是最差的，所以我们尽量不要选择这个时间段去锻炼。

                                                                                                                           责任编辑：翟柯