（记者 杨 光）3月31日，2019郑开国际马拉松赛将在郑州鸣枪开赛。今年我市报名参加郑开国际马拉松赛的跑友80多人，分别参加全程马拉松赛和半程马拉松赛。近段时间，市区的跑友们进行集中训练，还请来了长跑教练做指导。
跑步前，跟着长跑教练做拉伸。记者 杨 光 摄
3月25日早上，在沙澧公园漯河医专南边的操场上，几十位跑友在王云晓教练的带领下，正在进行拉伸运动。王云晓认真指导每位跑友，拉伸做得不到位，都一一指出来。“拉伸是运动前后的必备环节，非常重要，但被很多人忽视了。有些人即使做了，也不是很标准，达不到应有的效果。”王云晓说，参加马拉松赛，如果不注意自我保护，技术不过关，准备活动不足，很容易受伤。赛前拉伸不仅提高运动成绩，还能减少运动疾病的发生，让肌肉线条变得更优美。无论是运动员还是运动爱好者，都必须掌握拉伸的方法。
27岁的王云晓是跑友们请来的教练。他曾是河南体工大队的马拉松运动员，参加过国内众多大型马拉松赛事，曾获全国前八名。去年退役后，他回到漯河体校担任中长跑教练。
“王云晓水平很高，指导几次后效果很好，我们受益良多。”跑友“踏浪”说，近几年我市的跑步爱好者越来越多，但许多人缺乏专业知识。
今年，我市有80多名跑友报名参加郑开国际马拉松赛，市区50多人，舞阳县20多人。
舞阳跑友康阿克说，近年来，舞阳经常跑步的人越来越多。大家常常在舞阳体育场、西城公园等地跑步健身，享受运动带来的快乐。
“我平时经常到全国各地参加马拉松赛。”王云晓说，马拉松是一项极限运动。人们都喜欢挑战自我，但应以锻炼身体为主，不能争强好胜。
责任编辑：黄晓娅
