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三招除湿气

来源:漯河市广播电视台 时间:2019-08-12 08:25:00 点击: 今日评论:

     在中医里有一种叫做“湿邪”的毒素,严重影响人们的身体健康,下面给您介绍排除体内湿气的三个妙招。
 
     招数一:健脾祛湿喝粥饮
    中医常说“药食同源”,不少中药材都能当食材,我们可以在日常的饮食中加入一些中药达到除湿的目的。粥是夏季人们非常喜欢的食品,不妨选取几样具有祛湿功效的中药,如赤小豆、薏米、山药、茯苓、莲子等与大米或小米一同熬粥,既可健脾祛湿,又可补充因出汗而流失的体液。
 
    招数二:适当运动可排湿
    运动能生阳,出汗能排湿。适量的运动可以振奋阳气,改善机体的功能,同时能让湿邪通过汗水排出体外。夏天不宜做剧烈运动,需根据自身的年龄特点和身体状况选择适宜的有氧运动,如慢跑、游泳、打太极拳等。整个运动过程让自己微微出汗即可。

    招数三:按摩穴位多泡脚
    按摩穴位也可以达到祛湿的效果。平时可以多按摩足三里、承山穴,睡前用热水泡脚,泡脚的同时,按摩足底涌泉穴,或者从三阴交穴开始,顺着骨缘推到阴陵泉。通过反复地推按,疏通足部的经络,有助于健脾祛湿,提高睡眠质量。(保军)
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