（程迪 夏荫）受疫情影响，我市学校尚未开学。“宅家学习模式”让很多孩子长时间使用电子产品。如何让孩子不仅能上好网课又能保护好眼睛？孩子们应该注意些什么呢？
保持正确的读写姿势。改掉不良的用眼习惯。避免长时间使用电子产品和看电视。通过网络学习30~40分钟后，应休息远眺10分钟，或者闭眼休息5~10分钟。6岁以下的学龄前儿童应避免使用手机和电脑。
孩子们可通过运动缓解眼部疲劳。可选择原地跑、广播操、仰卧起坐等体育活动。坚持一天两次眼保健操。充足的睡眠和合理的营养是眼部健康的基础。建议小学生每天睡眠时间要达到10小时，初中生9小时，高中生8小时。儿童青少年需要均衡营养，少吃糖，多吃蔬果，每天饮水不少于1500毫升。
专家提醒：如果出现突发明显眼痛、眼红、头痛；突然发生的或短期加重的明显视力下降；突发的看东西有持续的遮挡感；异物进眼等，家长应尽快带孩子就诊。
责任编辑：黄晓娅
