□记者林辉 通讯员邢璐

核心提示丨8月23日是处暑，正是入秋换季时。这一时期，昼夜温差逐渐拉大，在这样的天气里，人们容易放松对寒凉的警惕性，白天有时仍然很热，但是到了夜晚，可能前半夜还闷热难当，凌晨时分就又转凉。专家提醒，入秋需注意防寒保暖，预防各种季节性疾病的发生。

刚入秋还要防“空调病”

“入秋后，天气早晚较凉，稍不注意，就会出现腹痛、吐、泻、伤风感冒、腰肩疼痛等症状。”河南大学附属郑州颐和医院呼吸内科主任、主任医师杜志强表示，空调开放时间不宜过长，夜里最好不开或只开除湿功能。这样，既可降温祛暑，又可预防空调病。长时间在空调环境中工作学习可经常喝点姜汤。生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效，可有效防治“空调病”。特别是有慢性病如哮喘、慢性支气管炎及胃肠功能较弱的患者，不宜开空调，必要时避免直吹或将腹部盖好。

初秋警惕多发咽喉炎

河南大学附属郑州颐和医院耳鼻咽喉科主任、主任医师于圣立介绍，入秋后年轻人成了咽喉炎发作的主力军，大多是受凉引起的咽部红肿。咽炎、喉炎多发与天气变化有关。

“秋天湿度降低，空气变得干燥，温度也逐渐降低，人们很容易出现秋燥，而秋燥容易危害肺部引起肺炎。”于圣立说，秋季还是慢性气管炎的高发期，特别是老年人对气候的变化较敏感，且适应性差，易因上呼吸道感染而发病。平时要注意空气流通，根据天气变化及时增减衣服，耐寒锻炼也要从初秋开始，提高免疫力并保持良好的情绪，还要避免与过敏原接触。

秋季养生贵在养阴防燥

中医上讲，秋季养生贵在养阴防燥。河南大学附属郑州颐和医院中医科主任、主任医师朱黎明介绍，秋季阳气渐收，阴气生长，故保养体内阴气成为首要任务，而养阴的关键在于防燥，这一原则应具体贯彻到生活的各个方面。

朱黎明建议，首先应合理膳食，宜清淡，蔬果为主。体质、脾胃虚弱的老年人和慢性病患者，晨起可以粥食为主，可多吃些红枣、莲子、百合、枸杞子等清补、平补之品，以健身祛病，延年益寿；其次，多饮水，少吃辛辣、刺激的食物，多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物；再次，尽量少食或不食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品及油炸、肥腻之物，还可吃些酸味食物以收敛肝气，有保肝护肝的作用，但不可过量；最后，应积极参加体育锻炼，强身健体，可选择登高、慢跑、快走、冷水浴等锻炼项目。
 

责任编辑：黄晓娅